przed i

[...] Wiek :22 lata Staz: od 16 roku zycia, powazniej z dieta od 19) Dieta: no wlasnie diete trzymam na 100 % nawet nie cheatuje( mam diete z ulozona 6 posilkow ) Waga : 86 przed cyklem bylo 83 Wzrosy:172 Bf : okolo 14% Trening 4 x w tyg co tydzien zmieniany Ankiety wypelniam z pamieci bo pisze z tel a pytanie do was jest takie CZY MOZLIWE ZE [...]

Witam grupe. Aktualnie jestem tydzien po malym redu. Leci testosteron 400mg/week, t4 + t3. Insulina od kilku dni po7j na 140ww przed treningiem i tak samo po treningu. Deka 400mg/week za jakies dwa tygodnie wrzuce. Chce dorzucic ghrp-6 z cjc1295. Czy ghpr moge dac 300mcg w ciagu dnia w 2 dawkach a cjc dwa razy w tyg? Czy macie fajny, sprawdzony [...]

[...] lepszy mimo ze spadlo tylko to 2kg ale widac ze miesien ladny sie zrobil co widac po ewymiarach o wiele bardziej jestem nabity i zylki wyskakuja na lapkach :)Jeszcze mam przed soba 3 tyg cyklu . Pomiary silowe 1 wrzesnia klatka plaska sztanga 80kg 8pow 4s/obecnie 96kg 10pow./4s Zolnierskie wyciskanie 62kg 8x4 /obecnie 76kg 10x4 Waskie [...]

[...] znaczących spadków ? Czy to co widzę w lustrze i na wadze to tylko efekt osłabienia, odwodnienia i wpływu choroby ? Dodam, że antybiotyk mam jeszcze przez 4 dni i nie czuje się w pełni sił, ból gardła jeszcze lekki pozostał czuje rozbicie ale ze strachu przed tym, że będę to musiał odrabiać przez miesiąc mam ochotę wrócić już do treningów.

Witam mam 17 lat ważę 74 kg przy 188cm wzrostu moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 360 kalori. Proszę was oceńcie tą dietę w miarę możliwości z góry bardzo dziękuje Śniadanie 6.10 Mleko spożywcze 3.2% tłuszczu 200g Płatki kukurydziane 50g Rodzynki suszone 50g Orzechy włoskie 30g . ŁĄCZNIE: 330g Posiłek szkolny 10.30 Szynka kanapkowa [...]

[...] w tygodniu siłownia) i (2 dni biegania) Trening na siłowni trwa od 1,5h do 2h Natomiast bieganie to zawsze po 1h (15 km) 3 misiące temu skończyłem cykl kreatyna+aminokwasy CM3 + Bcaa Rozważałem jakieś przed treningówki ale nigdy tego nie brałem więc nie wiem co i jak :) Jedynie zawsze inwestowałem w aminokwasy i kreatyne. Proszę o poradę.....

[...] ktora mnie interesuje... Nie zaczalem jeszcze,bo mam problem jak to rozlozyc. Kiedy trening, co z posilkiem potreningowym jesli trenowalbym np prosto po pracy (a wiec zaraz przed snem) jakies pomysly? Prosdze tez o zadawanie pytan,bo chce miec pewnosc ze jestem dobrze zrozumiany. Aha i ta silownia jest najlepsza opcja bo jest [...]

[...] 300g ryż biały 20,1B/2,1T/236,7WW 100 g pierś z kurczaka 21,5B/1,3T/0WW Obiad 2 (po treningu): 200g Twaróg chudy 39,6B/1T/7WW 100 g miodu + woda 0,3B/0T/79,5WW Koktajl (przed snem): 400 ml mleka 12B/8T/17,2WW 100 g płatków owsianych 11,9B/7,2T/69,3WW 50 g rodzynek 1,15B/0,25T/35,6WW Liczę się z tym, że do jajecznicy dojdzie mi z 5g tłuszczu, [...]

[...] 4-5 razy w tyg, robię głównie aeroby (pewnie to jest błąd?) i zaczęłam robic trening interwałowy na bieżni. Trzymam dietę, nie jem żadnych fast foodów, słodyczy, owoce tylko przed południem, jem regularnie bez opychania. Przykładowy dzień: śniadanie: jogurt naturalny odtłuszczony + musli zbożowe + otręby + owoc II śniadanie: koktajl owocowy lub [...]

witam mam 22 lata właśnie skończyłem 18 miesięczna walkę z chorobą (nowotworem)przed choroba ważyłem 80 kilo teraz zaledwie 58 ogromny spadek teraz chciał bym sie dowiedzieć co powinienem jeść bo to nie może być zwykły post chce przytyć takich jest tu mnóstwo których poczytałem troszkę to jest dobre dla zdrowych ludzi mój organizm potrzebuje hmm [...]

witam panowie rozpiszcie mi takie srodki jak cypionat i winstrol i co lepsze do cypionatu winko czy dianabol cel treningu teraz masa chcialbym przed wakacjami odbyc jeszcze jedna sesje na wycinke 1. WIEK:30 2. WAGA:105 3. WZROST:196 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:119 -udo:60 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:okolo 18 miesiecy 6. DIETA:dobra [...]

[...] -Mostek na dół pleców + unoszenie barków -Spięcia -Skręty ze sztangą -Szrugsy z lekkim ciężarem -Mostek na karku + skłony karku -Podpór na przedramionach Siła C -Wyskoki -Przysiad -wykroki -żuraw -wspięcia -krzesełko *Pompki: -dłonie na szerokość barków - cała klatka -wężej od barków - [...]

[...] na ławeczce 15-12-12-10 -wyc dolny 15-12-12-10-drop -martwy ciąg 15-12-12-10 Środa (barki): -arnoldki 12-10-8-drop -unoszenie hantli na bok 12-10-8-drop wyciągiem -hantle przed siebie 12-10-10-8 -sztanga wzdłuż tułowai 12-12-12 -szrugsy hantlami 15-15-15-15 Czwartek(nogi): -frinty 15-12-12-10-drop -uginanie leząc 15-12-12-10 -uginanie stojąc [...]

[...] -młotki 12/10/8/6 -uginanie na modlitewniku 4X10 PIĄTEK NOGI -przysiady 12/10/8/6 -wyprosty nóg siedząc na atlasie 4X10 -wspiecia na palce 4X10 BARKI -wyciskanie sztangi przed kark 12/10/8/6 -unoszenie boczne hantli 4X10 -unoszenie sztangietek w opadzie tułowia 4X10 -sztrugsy 3X15 PRZEDRAMIE -uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4X30 [...]

[...] : 3 razy w tygodniu siłownia trening ACT 3 razy basen Bieganie + rower Oprócz tego standardowe w domu jakies rano , pompki , brzuszki , drązek i przysiady w seriach . Priorytetem przed wszystkim wytrzymałość , jednak wiadomo jak jest jedno idzie w parze z drugim , przede wszystkim konsekwencja. Oceńcie i cenne porady. Jakaś suplementacja. Pzdr

[...] i makaron razowy ••••••••••••••••••••••••••••••••TRENING•••••••••••••••••••••••••••• Po treningu Serwatka białkowa (40g) -Posiłek 4 - Wołowina STIR-FRY w cienkie paski z warzywami (smażyć na 2 łyżkach tłuszczu) -Posiłek 5 - Stek i Brukselka -Posiłek 6 - Jajecznica z 4 jaj i trochę łososia -Posiłek 7 - Jeden serek wiejski ok.10minut przed snem

[...] prostowanei na maszynie 4. uginanie nóg łydki 1. wspięcia na maszynie stojąc 2. wspięcia siedząc aeroby 30min dzien III barki 1. wyciskanie sztangielek 2. unoszenie ramion przed siebie 3. unoszenie ramion w opadzie tułowia 4. unoszenie sztangi łamanej do brodu biceps 1. unoszenie sztangi prostej podchwytm 2. unoszenie sztangielek chytem [...]

Cześć. NIe mam zadużo kaski i znalazłem suplement który nie zawiera kreatyny a jest przedtreningówką, do tego nie jest zbyt drogi, bynajmniej można zakupić mniejsze porcje. 144capsy kosztuje 42zł z wysyłką. CO o nim sądzicie? Jak będzie działał po zapodaniu 6caps przed treningiem? Wart jest uwagi? Skłąd: Porcja 6 kaps Ilość porcji 24 W [...]

[...] wiejski 150g b: 34g t: 12g w: 57g 3 posilek 13.00 - piers kuraka 130g - ryz 100g - warzywa 100g - oliwa 16 g b: 35g t: 20g w: 82 15.00 trening (banan pare min przed) 16.00 gainer 50g 4 posilek 17.00 - indyk 130g - br. makaron 100g - warzywa 100g - oliwa 16g b: 45g t: 20g w: 72 5 posilek 20.00 - indyk/kura/wolowina 130g - [...]

[...] Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps -Francuskie wyciskanie na ławce poziomej 2 s Plecy -martwy ciąg 2 s -wiosłownie sztangą w opadzie 2 s Barki -wyciskanie sztangi stojąc przed głową 2s Nogi - Przysiady ze sztangą 2 s - Wspięcia na palcach 2 s B Klatka -Wyciskanie sztangi na skośnej 3 s Biceps - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc [...]